ඩැනියෙල් රෝස් රසල් ඇමරිකානු නිළියක් ලෙස හැඳින්වීමට ප්‍රථම ඇය හඳුන්වනු ලැබුවේ හිටපු නර්තන ශිල්පිනියක් වන රෝස්මරී රාඩෝ සහ හිටපු ගායක රිකී රසල්ගේ දියණිය හැටියටය. කුඩා කල සිටම නිරූපණ ශිල්පයට යොමු වූ ඩැනියෙල් මුද්‍රිත දැන්වීම් සහ වෙළඳ දැන්වීම් සඳහා පෙනී සිටි අතර පාසල් නාට්‍ය රැසකට සහභාගී වූවාය. 23 හැවිරිදි ඇය තම ශරීරය ගැන ශරීරය ලැජ්ජාවට පත් වීම ගැන කටුක සිදුවීම් ගණනාවක් විඳදරාගත් නිළියකි. ඇය සිය බර අඩු කරගත් ආකාරය එහෙයින්ම ප්‍රේක්ෂකයින්ට වැදගත් එකකි.
බර වැඩි වීම ගැන බොහෝ විට විවේචන පැමිණියද ඇය ඒ ගැන නොසැළුණ තැනැත්තියකි. නමුත්, ඇගේ හැඩකාර ශරීරය පසුව සියලු දෙනාගේ අවධානයට සහ ප්‍රශංසාවට ලක් විය. සිය බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන ගැන වැඩි යමක් නොකීවත් ඩැනියෙල් අඩු පිෂ්ඨ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් රාත්තල් 15කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් අඩු කරගත් තැනැත්තියකි. මෙයට ඇය පෙන්වන හේතු කිහිපයක් බොහෝ දෙනෙකුට අනුගමනය කළ හැකිය.
ව්‍යායාම රටාව
ඇය නිරන්තරයෙන් ව්‍යායාම කරන බව රෝස් පවසන්නීය. ව්‍යායාම එකකට හෝ දෙකකට සීමා වෙනවාට වඩා ඇය කැමැති තම ශරීරය චලනය සහිත ව්‍යායාම දිගු පැයක් තුළ කිරීමයි. ව්‍යායාම ඇගේ දෛනික ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයකි. දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම දියවැඩියාව, හෘද වාහිනී ආබාධ සහ මානසික අවපීඩනය වැනි බොහෝ රෝගවලට එරෙහිව ස්වාභාවික ආරක්ෂාවක් සපයයි. ව්‍යායාම ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බොහෝ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට හොඳ ආරම්භක අවස්ථාවක් විය හැකිය. මාංශ පේශි වර්ධනය වර්ධනය කරමින් සිහින් ශරීරවල බර වැඩි කිරීමටත් ව්‍යායාම උපකාරී වේ. බර නිසි ලෙස පවත්වාගැනීම අස්ථි සෞඛ්‍යයට සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහායකි.
කාඩියෝ ව්‍යායාම
හෘද වාහිනී රෝග ලොව පුරා මරණ සඳහා ප්‍රධාන හේතු ලෙස හඳුනාගෙන ඇති අතර මෙම රෝගයේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තීරණාත්මක සාධකයක් බව ඔප්පු වී ඇත. එබැවින්, ඔබේ දින චර්යාව තුළ ජම්ප්ස්, පුශ් අප්ස්, බරපීස්, ජොගින්ග්, බයිසිකල් පැදීම, කඳු නැගීම, ඇවිදීම, නැටීම, හෝ පිහිනීම වැනි හෘද ව්‍යායාම ක්‍රම ඇතුළත් කිරීමෙන් හෘද සෞඛ්‍යය ස්වභාවිකව පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර වේ. හ්‍රදයේ පැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට විනාඩි 30-45 අතර කාලයක් හෘද ව්‍යායාමවල යෙදිය හැකිය.
ආහාර රටාව
රෝස්ගේ බර අඩු කිරීමේ ගමනට ඇගේ ආහාර රටාවන් සහ සෞඛ්‍යසම්පන්න ආහාර තේරීම බෙහෙවින් බලපා තිබේ. ආහාර රටාව නිසා පමණක් රාත්තල් 15ක් අඩු කරගත් බව ඩැනියෙල් පවසයි. බර අඩු කිරීමට සහ නිරෝගීව සිටීමට ඇය තම ආහාර වේලෙන් සකස් කළ ආහාර සහ සීනි ඉවත් කර ඇත.
